Défi gratuit 1 semaine

 

⭐1 semaine de saines habitudes, ça te dit ? ⭐

C'est ta chance de venir découvrir tous les bénéfices qu'un défi de groupe t'offre!

Et ce tout en ayant l'opportunité d'essayer n'importe quel des entraînements complet!

J’ouvre l’accès à ce défi de groupe via un groupe privée sur facebook, aux personnes motivées à faire de leur santé une priorité! 

Sur ce groupe, à tous les jours je t'offre:
  • du support,
  • de la motivation,
  • des recettes avec pleins d'images pour te tenter,
  • des idées de menu équilibrés
  • et bien plus....

Partie entraînement du défi:

De jour en jour, tu pourras choisir différentes sessions d’entraînement complet à faire de ta maison comme tu auras accès au ¨Netflix¨ de l'entraînement, donc à une tonne de programmes complet de Beachbody via internet.

  • Je te guiderai dans ta sélection selon ton niveau de forme et le style d’entraînement que tu souhaites essayer.

Ta motivation sera booster jour après jour grâce à l'énergie du groupe!

Pour joindre ce défi gratuit:

Alors, es-tu prête à t'engager envers toi tes objectifs ?

Envoye moi un message privée ici via facebook pour réserver ta place dans ce défi gratuit.

Top raisons pourquoi joindre mes défis de groupe !

 

Pourquoi choisir de faire partie d'un de mes défis de groupe ? 

★ L'engagement et l'effet de responsabilisation★

Je trouve que ce groupe de défi est l'endroit idéal pour vous tenir responsable envers vos objectifs et finalement vous permettre de vous engager entièrement envers vous-même et ce que vous souhaitez atteindre !

⇨ En discutant avec moi, vous me partagerez vos objectifs, ce qui est la première chose à faire pour les rendre plus concret. Ensuite nous choissirons le meilleur programme et plan alimentaire pour vous, ce qui permettra d'établir un meilleur plan de match; qui est la prochaine étape afin de mieux planifier comment vous atteindrez vos objectifs.

⇨ Prendre la décision de commencer ce défi et d'y participer au quotidien renforcera votre sentiment d'engagement envers chaque petit efforts chaque jour que vous pouvez faire et ainsi être plus susceptible de suivre votre plan de match pour réussir.

⇨ Ce défi veillera à vous gardez sur la bonne voie en vous mettant en charge à chaque jour en devant vous rendre des comptes à vous-même, et si vous le souhaitez, à moi et même au groupe.

⇨ Votre engagement et motivation grandira en célébrant chaque petit succès avec le groupe. Car c'est ce que vous fait chaque jour qui permet de se rendre où vous voulez. C'est pourquoi je sais que c'est en reconnaissant ces efforts que nous trouvons encore plus de motivation à continuer jour après jour.

 

Pourquoi choisir de faire partie d'un de mes défis de groupe ?

★ Pour les recettes et plan alimentaire!★

Si vous me suivez depuis un bout, vous savez à quel point j'adore cuisiner de nouvelles recettes santé! Je me fais toujours un grand plaisir à les partager à chaque fois que c'est une réussite et qu'elles passent au conseil de ma famille!

⇨ Même si j'en publie plusieurs sur mon site, les participants de mes défis ont des exclusivités ;)

⇨ Comme je continue de suivre les principes de mon plan alimentaire Beachbody préféré pour continuer de manger de façon saine et équilibrée, dès la semaine préparatoire de mes défis, je commence à partager plusieurs idées de menu avec les recettes à chaque participants.

⇨ Mon but est d'inspirer à adopter des aliments plus sain et d'apprendre à cuisiner de façon plus saine à tous ceux relevant un défi. En plus de leur montrer la simple façon dont je prépare mes menus pour suivre le plan alimentaire de façon simple avec des aliments régulier selon les goûts de chacun.

Pourquoi choisir de faire partie d'un de mes défis de groupe ? ★ Pour les conseils !★

⇨ Dans ce groupe, je publie quotidiennement des conseils et mes trucs tout le long du défi pour vous aider à continuellement apporter des améliorations positive à votre mode de vie.

⇨ Chaque jour les conseils sont adaptés au travers des semaine de défi suivant votre progression et selon ce que les participants ont le plus de difficulté.

⇨ Ces conseils seront liés à la santé, à la nutrition, à la forme, à la motivation et bien plus...

Pourquoi choisir de faire partie d'un de mes défis de groupe ? ★ Pour le Support!★

C'est l'un des 3 aspects les plus importante d'après moi qui permet à mes participants de réussir à compléter leur défi avec succès!

⇨ Je suis là tous les jours dans ce groupe avant même que le soleil se lève pour que les lèves-tôt est leur dose de motivation de la journée aussi.

⇨ Mais il n'y a pas que moi, comme ce groupe inclut des personnes comme vous, qui ont choisient de faire de leur santé une priorité. Eux aussi passent par les mêmes étapes que vous donc pourront également offrir du support.

⇨ L'idéal est de vous entourez de personnes, comme dans ce groupe, qui vous ammèneront à vous dépasser et à devenir une meilleure version de vous-même.

Ainsi, vous prendrez de meilleures décisions et vous aurez le support et l'aide nécessaire lors des moins bonnes journées pour continuer vers vos objectifs.

Pourquoi choisir de faire partie d'un de mes défis de groupe ? ★ Pour Shakeology !★

Je l'adore parce qu'il:

⇨ est le repas le plus rapide et le plus santé de la journée !

⇨ est remplie de 70 aliments naturels réduit en poudre ayant conservés tous leur nutriments et vitamines !

⇨ donne de l'énergie de source naturelle pour faire face à la journée et intégrer de nouveaux entraînements.

⇨ aide à combattre les rages de faim comme les fameuses rages de sucres.⇨ permet d'avoir un repas express santé pour ignorer les fast food !

En plus, il est inclut pour le premier mois du défi, une belle façon de l'essayer et fort possiblement tomber sous son charme tout comme moi ;)

Pourquoi choisir de faire partie d'un de mes défis de groupe ?

★Pour le partage que vous y trouverez !★

Quand on entreprends de mener un mode de vie plus sain, l'un des problèmes fréquents est le manque d'idées et d'inspiration sur quoi manger et comment trouver le moyen d'inclure ces nouvelles habitudes dans la routine actuelle.

⇨ Mais la magie d'être dans un défi est que tous le monde y partage ce qui fonctionne ou pas pour eux. Tous pleins de trucs y sont proposés par moi votre coach mais par tous les participants.

⇨Et que dire du partage de recettes...c'est ce que j'adore le plus !!! Plusieurs y publie des photos de leur recette santé du jour, de recettes, de nouvelles découverte santé et savoureuse, etc...

⇨Il y en a pour tous les genres comme chaque goût sont dans la nature et avouez que ça fait pas mal moins peur d'essayer un nouvel aliment ou une nouvelle recette quand un partenaire de défi l'a déjà fait et approuvé ;p

Pourquoi choisir de faire partie d'un de mes défis de groupe ?

★Pour la compréhension que vous y trouverez !★

⇨ Dans mes défis, tout le monde est dans le même bateau ! Tous ceux que j'y ajoute sont motivés et veulent faire de leur santé une priorité.

Ce ne serait pas un défi si ce serait facile, n'est-ce pas ? 

Donc, dans ce groupe, on peut se confesser ;p quand ça ne nous tente vraiment pas lors des journées plus difficile ou lorsqu'on a des rages de sucres...

⇨ Il n'y a pas de jugement et les efforts y sont reconnus et célébrer ;)

⇨ Vous trouverez qu'être dans ce groupe offre une zone de confort de pouvoir partager vos difficultés autant que vos réussites de jour en jour au travers du défi et que ça vous sera ainsi d'un grand soutien pour vous permettre de terminer ce défi avec succès !

Vous aimeriez en profitez ? Voici le prochain défi qui commence sous peu!

 

Mes Top raisons pourquoi mes défis de groupe font toutes la différence !

Honnêtement, c'est ce qui fait toute la différence pour la majorité des participants en leur permettant de compléter avec succès !

⇨ Surtout ceux qui ont échoués si souvent dans le passé en essayant tout ce qui était disponible, autant les gyms, les régimes, les shakes miracles etc... 

Je trouve que ce groupe de défi est l'endroit idéal pour finalement vous permettre de vous engager entièrement envers vous-même et les objectifs que vous souhaitez atteindre !

Au travers de mes TOP raisons, vous comprendrez avec les exemples pourquoi cette formule vous permettra de repartir sur de nouvelles bases et vraiment prendre de meilleurs habitudes qui resteront à long terme !

Vous n'en reviendrez pas de ce que vous y retrouverez!

Mon défi 3 day refresh - prise 2

En cette nouvelle année qui débute, j'ai décidé de refaire le 3 day refresh une 2ième fois. J'ai vraiment été surprise et apprécié ma première expérience du printemps passé et je sens que ce petit 3 jours me permettra de reprendre un meilleur contrôle sur mes rages de sucres qui ont refait surface bien plus souvent qu'avant suite à toutes les tentations du temps des fêtes.

C'est 3 jours qui ne s'annonce pas un défi facile à relever pour moi puisque je suis une personne qui adore manger tous au long de la journée et je ne me sens pas normalement privée puisque je suis un plans alimentaire équilibré qui me permette de manger à ma faim. Toutefois, lors de ce 3 jours, je me suis fait un menu d'avance basé sur les recommandations de cette détox. Je sais que cette préparation m'aidera mentalement à être prête à ne pas manger comme ma famille pour les 3 prochains jours et je sais que les bienfaits que j'en ressentirai par la suite en vaudront la peine ;)

Depuis bientôt 6 mois, je traîne une blessure au genou qui me limitent beaucoup sur mon entraînement et même si j'ai continué à faire attention à mon alimentation en général, celle-ci ne l'a pas été autant et surtout durant les fêtes...Donc, j'ai à nouveau un sentiment de ballonnements qui est revenu et dont je sais que ce nettoyage permettra d'améliorer. Même si j'ai repris quelques livres du à mes entraînements moins fréquent et à faible intensité, je ne vise pas vraiment la perte de poids rapide qu'il permet (en moyenne 3 livres), mais plutôt:

Voici mes objectifs envers ce défi de 3 jours:

  1. Je souhaite briser le cercle vicieux de la malnutrition et des desserts des fêtes !

  2. Je veux réduire mes rages de sucres qui ont recommencées.

  3. Je veux désintoxiquer mon corps de ses toxines afin de perdre l'effet de ballonnement que je traine dernièrement.

  4. J'ai envie de reprendre goût à manger de façon simple, avec des recettes santé et non transformées.

D'après moi, c'est vraiment la volonté qui fait toute la différence de suivre ou non à la lettre ce guide alimentaire sans tricherie.

Voyez ici de quoi je me suis nourrit pendant en ce jour 1 :

J'ai été surprise d'être aussi pleine à mon lunch par 2 tasses d'épinards assaisonnés avec du jus de lime et un shake; surprise mais bien contente et je n'avais jamais seulement utilisé du jus de lime comme vinaigrette, ça fait changement et léger en plus.

J'ai pris 4 thés au travers de ma journée et beaucoup d'eau bien sûr pour me garder hydraté. J'aurais vraiment pensé que ce premier jour aurait été plus difficile vu que pendant le temps des fêtes j'ai mangé un peu plus qu'à l'habitude.

Ce soir, même s'il est recommandé lors de ce 3 jours de ne pas faire d'exercice trop extrêmes afin de laisser son corps se concentrer à bien se nettoyer et ne pas trop lui en demander en même temps, j'ai tout de même fait mon entraînement de "The master's Hammer & Chisel", car je le fait en version modéré pour ménager mon genou. Donc, il n'est pas assez intense pour ne pas le faire.

Après 2 jours, je viens de me rappeler que je trouvais que les portions de souper était grosse la dernière fois et venant juste de terminer la salade d'épinard recommandée, je suis très pleine et n'est même plus faim pour terminer mon shake.

Pour ma part, le seul moment dans mes 2 derniers jours où j'ai eu plus faim était à la fin de la pm en arrivant à la maison pour préparer le souper de la famille. Ce que j'ai fait hier et referrai demain est de prendre mon shake de vanilla fresh en préparant le souper de la famille et ensuite je pourrai manger mon repas avec les autres et ainsi je ne traînerai pas une faim pendant 1 heure et surtout je n'arriverai pas à la fin du repas n'ayant plus faim pour le prendre.

Pour faire changement cette fois, je fais ce 3 jours de nettoyage au travail, donc mes lunchs sont toujours prêt et j'apporte même mon mélangeur au travail. Je vous le conseille aussi. Les shakes se boivent seulement brasser à la main, oui ils sont buvable mais juste correct. Toutefois, quand je l'ai fait au mélangeur, je l'ai adore les 2, le vanilla fresh encore plus ;) 

Et voilà mon jour 3, je vous écris en prenant mon thé de soirée et avec un sentiment de fierté d'avoir suivi ce 3 jours à la lettre malgré les tentations et les bonnes odeurs du repas de la famille ;)
La seule chose que j'ai modifié contrairement à mon premier 3 day refresh est que cette fois j'ai décidé de continuer de prendre mon café noir le matin au travail. Il est recommandé de ne pas le prendre si l'on peut, mais avec le retour au travail après les vacances et le cadran qui était assez pénible, j'ai pris la décision de prendre 1 café seulement et noir comme c'est ok aussi et que j'en avais vraiment besoin haha
 
Comme je l'avais constaté la dernière fois, je trouve que ça fait du bien de manger frais et j'aime vraiment les shakes, mais c'est 3 jours et pas pour rien haha, car même en aimant le tout c'est bien différent d'une alimentation équilibrée. Ce défi est considéré un nettoyage qui permet de se nourrir du plus de nutriments possible en peu de calorie et permettre de repartir du bon pied en continuant une alimentation saine par la suite. J'ai finalement perdu 2.4 livres pendant c'est 3 jours et surtout perdu le ballonnement qui me donnait l'impression d'avoir un ventre de femme enceinte à nouveau ;p Puisque je commence mon plan alimentaire de "The master's Hammer & Chisel", je vise le maintien de poids et comme la dernière fois je sais que je pourrai maintenir ces quelques livres en moins puisque je continue mon mode de vie sain ;)

Qu'en dites-vous? Venez me poser des questions si vous êtes septiques que vous arriveriez à faire ce défi de 3 jours vous aussi, et on pourra déterminer si c'est pour vous ou non !

 

Défi gratuit 26 octobre 2015

 

Nous organisons un défi gratuit afin de rejoindre le plus de monde possible et ainsi vous inviter à vivre la même passion que nous pour l'alimentation saine et le fitness en général.

À travers le défi de 7 jours qui débute le 26 octobre nous vous guiderons et partagerons avec vous:

  • Des conseils santé pour vous permettre de garder la forme
  • Des exercices à la maison personnalisés sur vidéo fait par nous deux
  • Des trucs pour rester motivé à bien manger et à bouger
  • Et bien évidemment, un super menu santé s’échelonnant sur 7 jours pour les déjeuners, dîners, souper et collations

Bien sur la semaine sera remplie de surprise et de plaisir, je vous invite à regarder le vidéo qui suit de bloopers pendant le tournage des vidéos d’exercices.

Un fait important à noter est que nous ne sommes pas des entraîneurs personnels ni des nutritionistes. Nous sommes des gens passionnés qui avons élargie nos connaissances sur le sujet sans toutefois être un spécialiste. Les conseils que nous allons vous donner sont purements basés sur nos opinions personneles.

On vous attend en grand nombre!

 

Plus d'articles...

  1. Mon défi 3 day refresh
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