Félicitation! Les recettes santé sont le premier pas dans la bonne direction!

L'alimentation est la première étape de votre parcours. Assurez-vous d'obtenir les meilleurs résultats possibles en combinant une alimentation saine à l'un de notre programme d'entrainement à la maison. 

Que votre objectifs soit la remise en forme en général, la perte de poid, le gain de masse musculaire il existe un programme fait pour vous!

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Boisson de fruits tropicaux

Avec le temps des fêtes à venir, je vous propose un verre rafraichissant que j'aime bien et qui se fait en plus grosse quantité pour vous permettre de célébrer sans boire de calorie vide. 

Ingrédients:
  • 1 tasse de fruits tropicaux (ici un sac de fruits congelés (Trésor des Caraîbes)
  • 1/2 lime tranchée
  • 4 tasses d'eau pétillante à saveur de lime (ou autre à votre choix)
  • 4 onces de southern Confort, rum ou vodka (optionnel)
  • 7-8 glaces
Préparation:
  1. Mélanger tous les ingrédients ensemble et laisser reposer un peu pour que les saveurs se mélangent.

  2. Diviser le mélange dans 4 verres et vous pouvez ajouter plus d'eau pétillante à chacun par la suite au goût.

Je vous recommande de faire ce mélange et de le boire dans la même journée car si fait une journée d'avance l'eau pétillante perd beaucoup de pétillant à mon goût.

Boisson d'été aux baies et lime

☀ Il fait beau, il fait chaud, let's go pour une autre boisson santé d'été à savourer sous le soleil !! 

Ingrédients:
  • 1 tasse de baies congelées
  • 1 lime (et zeste)
  • 1 tasse d'eau
  • 1-2 tasse d'eau pétillante à saveur de lime (ou autre à votre choix)
  • Une poignée de menthe (optionnel)
  • 1/2 c. à thé de miel (optionnel)
Préparation:
  1. Mélanger les fruits et l'eau dans un mélangeur pour faire une slush.

  2. Ajouter le zeste de la lime (garder-en un peu comme décoration), et son jus.

  3. Ajouter la menthe et le miel si désirée, bien mélanger.

  4. Verser dans 2 verres et finir de les remplir avec l'eau pétillante et mélanger avec votre paille.

Vous pourriez bien sure boire cette recette en slush sans ajouter d'eau pétillante !!

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
[Je veux en savoir plus sur le Système de contrôle de portions]

Slush tropicale

J'adore me faire des shake et smoothies maison en tout temps, mais avec les chaleurs qui arrivent je me tourne vers des recettes plus slushy afin de ne pas être tenté d'aller en chercher une au dépaneur du coin ;p

Ca prends quelques minutes, c'est santé et même très rassasiants. Toutes la famille appréciera assurément ;)

Ingrédients:
  • 1 orange
  • 1 tasse de fruits congelées tropicaux (pêche-mangue-fraise)
  • 1/2 tasse d'eau
  • 4-5 glaces
  • 1/4 c. à thé d'extrait de vanille (optionnel)
Préparation:
  1. Mélanger tous les ingrédients au mélangeur et ajouter de la glace ou de l'eau selon la consistence voulue.

Allez déguster immédiatement pour tous le crunchy de la glace qu'on aime tant dans nos slush !!

Soyez créatif ! Utilisez les fruits que vous aimez. En autant que vous ayez une partie de congelé ou que vous augmentiez beaucoup la glace ça sera un bon verre d'été !

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

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Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
[Je veux en savoir plus sur le Système de contrôle de portions]

Cocktail santé aux fraises et pamplemousse

Avec le temps des fêtes, il est facile de consommer énormément de sucre et prendre des calories vides seulement en prenant quelques verres.

C'est ce que nous faisions si on retourne des années en arrière. L'une de nos recettes préféré était un grand verre de sprite avec du jus five alive, de la grenadine et du Southern comfort...ouff je peux vous dire que pendant nos 2 semaines de festivités, maintenant nous avons plein d'alternatives encore meilleures et bien plus santé ;)

Bien sûr la modération à bien meilleur goût, donc on déguste dans de plus petit verre également car je vous le dit c'est tellement bon que ça se boit tout seul !

Avez-vous un nutribullet ? Nous ça a changé notre vie, il y a 4 noël quand mon chum m'en a offert un. Depuis, nous faisons tous nos jus et cocktails maison en s'assurant de garder tous ce qui est bons dans nos fruits (contrairement à un extracteur de jus.)

Ingrédients:
  • 1 pamplemousse
  • 5 fraises
  • eau pétillante (saveur désirée)
  • 1 shooter de Southern comfort (optionnel)
  • glace
Préparation:
  1. Mettre les fruits dans le nutribullet 30 secondes
  2. Remplir 4 verres à moitié du jus et ajouter de l'eau pétillante, le Southern comfort et la glace.

Cette recette vous donnera 4 verres de cocktail, donc allez-y doubler ou tripler pour la visite ;)

Allez-y selon vos goût, nous utilisons souvent des oranges, de la menthe etc...

 

 

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