Félicitation! Les recettes santé sont le premier pas dans la bonne direction!

L'alimentation est la première étape de votre parcours. Assurez-vous d'obtenir les meilleurs résultats possibles en combinant une alimentation saine à l'un de notre programme d'entrainement à la maison. 

Que votre objectifs soit la remise en forme en général, la perte de poid, le gain de masse musculaire il existe un programme fait pour vous!

Cliquez ici pour consulter nos programmes d'entrainement Beachbody!

Faites vos X sur vos calendriers, car je ne suis vraiment pas un fan de gâteau, mais celui-la fait exception. Sérieusement il vaut la peine d'être fait! En plus d'être délicieux, il est santé et rempli de protéines! La recette est vraiment simple et se fait en 5 minutes.

Ingrédients:
  • 1 portion (scoop) de votre poudre de protéine favorite. Personnellement j'utilise la Optimum Nutrition au chocolat mais n'importe quelle fera l'affaire. Si vous n'avez pas de poudre de protéines pas de paniques, utilisez une portion de votre Shakeology favoris! J'ai essayé les 2 versions et c'est tout aussi bon.
  • 2 c. à table de farine de blé entier
  • Une douzaine de pépites de chocolat noir (optionnel)
  • 1 c. à thé de poudre à pate
  • 2 c. à table de fraises écrasées. Si vous n'avez pas de fraises utilisez ce qu'il vous reste: compote de pommes, banane, framboises ou tout autre fruit que vous aimez
  • 1 oeuf entier
  • 1 c. à thé de beurre ou du PAM
Préparation:
  1. Étendre le beurre à l'intérieur de votre bol allant au micro-ondes

  2. Mélanger les ingrédient ensemble jusqu'à ce que la consistance soit uniforme. La consistance finale ressemblera à celle du beurre d'arachide.

  3. Si la consistance est trop épaisse ou trop sèche, ajouter 1 c. à thé d'eau et mélanger de nouveau. 

  4. Mettre au micro-ondes pour 60 secondes

  5. Une fois cuit, dégager le tour du gâteau avec une fourchette, puis renverser dans une assiette

  6. Garnir avec les accompagnements de votre choix.

La recette au total prend environs 5 minutes à faire et le résultat vous étonnera. Tout dépendamment de vos ingrédients la recette de gâteau elle lui seul vous donnera entre 260 et 300 calories et plus de 30g de protéines.

Bonne dégustation!

Cette recette peut s'intégrer à votre programme de nutrition 2B Mindset. Ainsi qu'avec l'un de nos plans alimentaire avec les contenants de portions: 80 day obsession21day fix21day fix extrême, Core de ForceInsanity MAX 30, CIZEThe Master's Hammer & Chisel, 22 minute hard corps, Country HeatCore de Force, calculez par portion :

0.25 

 1.5

 0.5

 0

 0

 1

Chaque couleur représente vos contenants et le gris représente la cuillère.
[Je veux en savoir plus sur le Système de contrôle de portions]

 

white_email.png

Info-lettre

Abonnez-vous à notre info-lettre et recevez régulièrement des mises-à-jour sur nos articles et nos promotions!

white_tick.png

Nos objectifs

 Se remettre en forme

Grâce à : 

L'entraînement de la maison en aussi peu que 25 minutes

Un soutien via un groupe secret facebook incluant d'autres gens relevant le défi

La motivation et le soutien quotidien d'un coach, MOI !!!

Plan alimentaire facile à suivre

 Diminuer vos gras

 Perte de poids

 Augmenter votre masse musculaire

white_info.png

Plus de recettes

Macaroni au fromage santé avec courges et légumes

Macaroni au fromage santé avec courges et légumes

Yogourt pina colada santé

Yogourt pina colada santé

Carré protéinés d'avoine et riz soufflé

Carré protéinés d'avoine et riz soufflé

Boules de fudge santé

Boules de fudge santé

Biscuit santé de gruau et fraises

Biscuit santé de gruau et fraises

Gruau de quinoa et pamplemousse grillé

Gruau de quinoa et pamplemousse grillé